Slaapgebrek

Er gebeuren tal van dingen als je een nacht niet goed of niet geslapen hebt.
Je bent bijvoorbeeld niet meer zo empathisch meer als je eerst was.

Dit onderzocht psycholoog William Killgore ( in 2017) van de Universiteit van Arizona.
Conclusie:
 blijdschap en verdriet herkennen we minder goed als we moe zijn!  Andere, negatieve emoties*) wél, die hebben we nodig om gevaarlijke situaties te vermijden (Waarschijnlijk is dát gedrag nog blijven hangen uit vroegere tijden toen het nodig was weg te rennen)

Een andere arts Ph.D.MBA Seung-Schik Yoo  en zijn collega’s van Harvard concludeerde  (in 2007) dat de amygdala**) in de hoogste versnelling gaat als je slaapgebrek hebt, er kunnen dan plotselinge huilbuien verschijnen.
De onderzoekers ontdekten dit door de proefpersonen een nacht niet te laten slapen en daarna aan een hersenscan te onderwerpen; emotionele beelden werden veel heftiger ervaren dan de controlegroep. Bovendien was er veel minder communicatie te zien tussen de amygdala en de prefrontale cortex, het deel van de hersenen dat in verband wordt gebracht met rationeel denken.
(Het maken van belangrijke beslissingen kun je altijd  ook beter uitstellen tot je uitgeslapen bent)

Slaapgebrek kan sowieso tot miscommunicatie leiden, dat hebben we allemaal wel eens meegemaakt vermoed  ik.
Net iets minder geduld, nét iets minder begrip en de vlam kan in de pan slaan.


Volwassenen die (altijd/vaak) slecht slapen, hebben een verhoogd risico op obesitas, diabetes, kanker, coronaire (kransslagader) aandoening, hartziekte, beroerte, depressie en dementie, zo las ik.
Dat is nogal niet wat!

Kijk, als u het nodig hebt, op de website van de Hersenstichting over meer informatie over SLAPEN https://www.hersenstichting.nl/slaap-cijfers/

*) boosheid, walging, angst herkennen we nog wel op het gezicht van de ander; hij (zij) kan ons immers iets aandoen? Voorzichtigheid is geboden.

**) De amygdala, amandelvormige hersengebieden liggen in de buurt van de hippocampus in het frontale gedeelte van de temporale kwabben, schuin voor en boven de hersenstam, betrokken bij het  verwerken en aansturen van emoties, zoals angst en agressie.


Met familie naar de Plantage.

Ik maak deel uit van 3 families; de familie waarin ik geboren ben, mijn schoonfamilie én nog een familie!

Mijn moeder werd op 47 jarige leeftijd weduwe en is alleen gebleven tot een paar maanden voor mijn trouwen. Toen kwam een man, die ze eerder had leren kennen bij ons inwonen.
Zij tweeën, zijn (volwassen) kinderen, mijn kersverse echtgenoot en ik gingen uit eten om “kennis te maken”.
Het bleek dat mijn lief en zijn jongste zoon op de middelbare school in dezelfde klas hadden gezeten:.  die hadden genoeg gespreksstof! Tussen zijn vrouw en mij klikte het meteen. Haar noem ik (nog steeds) het zusje dat ik nooit gehad heb. En zo voelt het ook. De familie van mijn stiefvader heb ik er dus later “bij gekregen”.

Na de dood van “onze” ouders gaan we één keer per jaar met zijn allen weg,ergens iets drinken, uit eten of allebei.
Eergisteren kwamen we weer bij elkaar. Niet allemaal, want zoals bijna iedere keer is er altijd wel iemand NIET ( het is een  reislustige familie)
Deze keer was het familielid die in Zwitserland woont wél aanwezig, helaas zijn vrouw niet, die werkte op dat moment in Oostenrijk.

plantageWe ontmoetten elkaar tussen de oude platanen, in het sfeervolle monumentale pand de Ledenlokalen aan de Plantage Kerklaan, naast de hoofdentree van Artis in Amsterdam.
Dit pand is in 1870 door architect G.B. Salm ontworpen en herbergt nu oa. een café restaurant.

Het was een heerlijke dag dus we zaten buiten op het terras.
buitenplantage De meeste familieleden hebben we lang niet gezien.We drinken een drankje en  toasten op absent friends, want helaas zijn er ook al familieleden overleden.
We praten elkaar bij.
Het wordt later en we hebben wel zin om wat te eten. Er is een kleine kaart met “hapjes”. We vragen tot hoe laat we deze kunnen bestellen; dat kan de hele avond.
plantagefoodDus bestellen we het één en ander van de hapjeskaart en ook nog wat te drinken. Er komen leuke schaaltjes met mini pitabroodjes en  dipsauzen, chorizo, buikspek, kazen, olijven  kortom “hapjes”
Als de broodjes op zijn vragen we om meer en die krijgen we ook.
Het wordt inmiddels wat drukker, ook binnen.

plantagefood2

We willen nog wel wat meer hapjes bestellen, maar de ober (eerder hadden we een vrolijke dame) komt vragen of we ook gaan dineren?
Dát waren we niet van plan. Dán heeft hij onze tafel nodig en hebben we nog 20 minuten om  te eten.
Er wordt gefronst. Als we gaan dineren kunnen we blijven zitten als we  blijven bij onze hapjes, die we de hele avond door kunnen bestellen, moeten we weg? We snappen het niet zo goed. De ober zegt dat er sprake is van een miscommunicatie en dat we nog 20 minuten aan deze tafel hebben of anders binnen aan de bar kunnen gaan zitten. Eén familielid oppert dat hij maar snel de hapjes moet gaan halen, dan kunnen we ze nog opeten.Een ander familielid deelt mede dat dit de laatste keer is geweest dat hij hier komt.
De ober gaat weg.

De hapjes  komen snel, maar de sfeer is een beetje weg.
Eén van de familieleden moet nog ver rijden en wilde toch niet zo laat weggaan, we doen haar met zijn alle uitgeleide. Bij Artis’ingang  nemen we afscheid van elkaar: Het was weer een gezellig samenzijn.

De “Zwitser “blijft bij een familielid slapen en is nog “even”in Nederland.Wij worden naar het station gebracht en pakken vandaar de trein naar huis.
Als we met de auto terugrijden (die stond bij station Diemen Station) komen we onder de Zandhazenbrug door, de spoorbrug met de langste overspanning van Nederland
(255 meter)**)
De brug is vlakbij Muiderberg; daar komt de naam Zandhazenbrug ook vandaan; de inwoners van Muiderberg schijnen de bijnaam Zandhazen te hebben (gehad)

 

 

 

*) ”*(her)trouwen deden ze niet meer.
**) geopend in 2016